Volný čas / Blog

Den v životě tenistky

21.2.2018

Asi každého z vás bude zajímat, jak vypadá můj běžný den, a tak jsem se rozhodla vám ho ve zkratce popsat. Možná to bude znít jako nuda, ale můj den mimo zápasy je celkem rutina. Na ni jsem zvyklá už hodně let a bez ní bych nebyla tam, kde jsem dnes. Disciplína a odhodlání je prostě půlka úspěchu. Můj den začíná už hodně brzy, většinou mi budík zvoní už v 6:30. Nikdy se mi nepovede vstát hned na poprvé, miluju totiž vstávat na etapy . Takže mi budík občas zazvoní i 5x. Protáhnu se a běžím bojovat o koupelnu. Musím se přiznat, že čím jsem starší, tím mi to déle trvá. Až mi bude 40, budu muset vstávat snad ve 3:00. Po ranní hygieně si dám snídani, je to základ celého dne. Občas si ji připravím sama, ale většinou moc ráda využiju mama servis. To je nejlepší věc na světě Snažím se jíst vyváženě a zdravě, abych to nemusela dohánět vitamíny nebo jinými doplňky. Mám obrovskou výhodu, že mi chutnají samé zdravé věci. Ještěže jsem v tomto nejsem po tátovi, protože ten to má úplně naopak. Většinou tedy snídám vločky s jogurtem, k tomu si dám si sklenici teplé vody s citronem a smoothie.

Nachystám si věci na trénink a vyrážím. Táta má kurty po cestě do práce, vždycky mě odveze a já tak alespoň nemusím metrem. Úplně zbožňuje, když se mu snažím během cesty změnit jeho hudební vkus. Když občas slyším, co v autě poslouchá, tak je metro velmi dobrá volba! Trénink začínám už v 8:00. Před prvním hraním potřebuji vetší rozcvičku, aby tělo mělo čas se připravit. Rozcvička v posilovně mi zabere asi 30 minut, většinou si s válcem protáhnu svaly a trochu si zaběhám na páse, takže se mé tělo hezky rozpohybuje.

Dopoledne trénuju většinou sama, hraju přibližně hodinu a půl. Po tréninku si lehce odpočinu a protáhnu se. Následuje velmi důležité rehabilitační cvičení pod vedením skvělé trenérky Judity, které Jde hlavně o správné dýchání a zdravá záda. Nesmíme také vynechávat cvičení na slabší strany těla, abych neměla přetaženou jen ruku, se kterou hraji. Když jsem dost unavená, využiju super proceduru v lymfatických kalhotách, která snižuje únavu a díky ní se z těla odplavují toxické látky z těla. Člověk se pak cítí skvěle, plný nové energie. Někomu může toto cvičení připadat nudné a zbytečné, ale věřte, že je mnohdy tím nejdůležitějším. Moje tělo je můj pracovní nástroj a já se snažím udělat vše proto, aby zůstalo zdravé a plné síly. Musím říct, že mě to taky zpočátku nebavilo, ale pak jsme si zvykla a teď si i rehabilitační cvičení užívám.

Nejoblíbenější částí mého dne je oběd Obvykle jím v klubu, kde si dám těstoviny nebo rýži s masem a zeleninou. Po celý den se snažím dodržovat pitní režim, takže i oběd doplním vodou s citronem. Musím přiznat, že bych raději chodila na jídlo k tátovi do práce, protože v restauracích, kde pracuje, vaří opravdu skvěle. Já to bez auta časově nestíhám, takže většinou jím v klubu. Pokud milujete stejně jako já italskou kuchyni, můžu restaurace italského šéfkuchaře Riccarda Lucqueho jedině doporučit www.lacollezione.cz

Po obědě následuje polední pauza k odpočinku a načerpání nových sil. V klubu máme pro tyto účely odpočívárnu, občas si tu zdřímnu nebo se učím. S učením je to ale trochu horší, nemám většinou tu správnou koncentraci a vše pak doháním doma večer. Někdy je to dost náročné, ale jsem velmi ráda za to, že mi rodiče neslevili ze školy a zaplatili na všechno soukromé doučování. I když přemýšlím o profesionální kariéře, jsem si moc dobře vědoma toho, že to taky nemusí vyjít. Chci být připravena i na tuto možnost, proto studiu věnuju docela dost času, abych případně mohla jednou dělat něco, co mě krom tenisu bude bavit a naplňovat. Tenis má jednu velkou výhodu. Když už ho hrajete na této úrovni, můžete v klidu získat stipendium a vystudovat jednu z amerických univerzit. Spousty mých bývalých spoluhráček tam dnes studují, hrají za školu tenis a jsou spokojené. Důležité ale je, aby člověk uměl jazyk a ten se bez studia jen těžko naučíte.

Odpoledne následuje většinou sparing, při kterém hrajeme jeden nebo dva sety. Tady si mohu vyzkoušet herní kombinace, které trénuju dopoledne s trenérem a to je moc fajn. Občas si zajedu zahrát i do jiného klubu, abych měla srovnání, jak na tom jsem.

Po tréninku mám pak další pauzu, osprchuju se, převléknu a běžím na kondici, která trvá okolo jedné hodiny. Tady běháme, zlepšujeme vytrvalost, rychlost s tím, že každý trénink je zaměřen na něco jiného. Součástí je také hodně dlouhé protažení, abych byla ready na další den. Co se týče kondiční přípravy a podmínek, tak ty máme na Spartě naprosto nadstandartní. V létě máme k dispozici ovál a v zimě halu s veškerým možným vybavením. Tenisový klub Sparta je zasazený do největšího parku v Praze ve Stromovce, takže i když běháte na oválu, běháte vlastně v přírodě. Kondiční přípravu má u nás na starosti pan Petr Pech. Je moc fajn a znám ho už od svých 6ti let, takže je to jako kdybych trénovala skoro s rodiči.

Když je čas, máme na Spartě možnost zajít do sauny, udělat si regeneraci. Dvakrát týdně si užiju masáž. Někdy je regenerace strašná nuda, když sedíte sami hodinu v bublinkové lázni, ale tělu to dělá opravdu moc dobře.

A je večer. Den utíká rychle, po návratu domů si dám vydatnou teplou večeři, většinou hodně zeleniny a maso. A 4 x týdně tam na mě čeká učitel. Mám doučování z matematiky, fyziky, chemie, angličtiny, ale i z češtiny. Předměty, jako je dějepis nebo zeměpis, se zvládnu naučit sama. V tomhle mi hodně pomáhá už od malička mamka. Chodím spát celkem brzy, někdy kouknu na nějaký ten seriál, nejvíc miluju Teorii velkého třesku, ale ve 20:30 už většinou padám do peřin a chystám se na stejný kolotoč dalšího dne.

Tenis miluju a i když je to někdy dost náročné, neměnila bych svůj život ani na minutu!